Bien-être de l’Hôpital régional de Ridgecrest : profitez des températures plus fraîches

Aug 11, 2023

Peux tu le sentir?

Les matins ont à nouveau cette fraîcheur et me donnent envie de temps en pull, de nuits douillettes et de promenades en soirée.

Même si nous sommes encore au milieu des températures estivales, les matinées et les soirées sont suffisamment fraîches pour profiter d'une activité de plein air. Bientôt, je pourrai échanger ma promenade de 5 heures du matin avec mes chiens contre une promenade de l'après-midi avec tous les autres en ville, profitant des superbes températures automnales et hivernales que Ridgecrest a à offrir.

Cependant, récemment, j'ai pris mon thé du matin dehors, dans le jardin, avec les températures plus fraîches, la lumière du matin et le calme et la tranquillité de la nature. Passer du temps dehors, et encore moins être actif dehors, peut être difficile en été.

Nous semblons nous adapter et trouver des moyens de contourner ce problème, comme nous lever très tôt ou l'éviter tout l'été. Passer du temps à l'extérieur présente de nombreux avantages pour la santé, qu'il s'agisse de profiter du soleil du matin, d'être actif et de bouger à l'extérieur, ou de ma nouvelle intrigue récente : l'ancrage.

Alors, avec la baisse des températures qui s'annonce, examinons certains des avantages et des opportunités pour la santé ici à Ridgecrest.

Il semble que la plupart des gens que je connais ont des difficultés à dormir et donc à se réveiller reposés et pleins d’énergie. C'est un sujet complètement différent à aborder, mais selon le CDC, être exposé à une lumière vive le matin peut vous aider à vous réveiller, à vous sentir plus alerte et peut même vous aider à mieux dormir la nuit.

La lumière du soleil joue un rôle crucial dans notre rythme circadien et contribue à augmenter la sérotonine, ce qui peut nous donner plus d’énergie, plus de calme et de concentration. Alors, essayez de commencer votre journée par quelques minutes à l’extérieur pour vous donner le coup de pouce et la clarté nécessaires pour affronter votre journée.

Lorsque nous nous sentons plus reposés et concentrés, cela nous aide à nous sentir plus motivés et plus attentifs à prendre de meilleures décisions en matière de santé tout au long de la journée. Alors voici ce glorieux lever de soleil matinal !

Certains connaissent peut-être le grounding, mais c'est quelque chose dont j'ai récemment commencé à entendre parler et à pratiquer. Beaucoup suggèrent que cela aide à lutter contre l’inflammation et améliore donc le bien-être général – j’ai donc dû m’y intéresser davantage.

Selon des recherches multidisciplinaires, l'échouement (ou mise à la terre) est le contact direct avec la surface de la terre avec notre peau – généralement nos pieds. La littérature sur l’ancrage est répandue et prétend améliorer le bien-être et réduire l’inflammation.

L'ancrage semble améliorer le sommeil, normaliser le rythme du cortisol jour-nuit, réduire la douleur, réduire le stress, faire passer le système nerveux autonome de l'activation sympathique à l'activation parasympathique, augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque, accélérer la cicatrisation des plaies et réduire la viscosité du sang. Eh bien, qui ne veut pas de tous ces avantages !

J'ai déjà parlé des avantages du jardinage et des sorties dans la nature, donc cela semble suivre la même voie : prendre le temps de se détendre à l'extérieur, de faire une pause sur ce qui se passe ne peut que nous aider à nous sentir moins stressés, plus énergiques et à nous aider. prendre des décisions en matière de santé qui nous profitent.

Lorsque nous nous sentons reposés et pleins d'énergie, il est beaucoup plus facile de prendre de meilleures décisions sur ce que nous choisissons de manger et la façon dont nous choisissons de bouger, ainsi que de réduire notre stress et éventuellement notre inflammation. Ridgecrest propose d'incroyables options de randonnée et de marche en plein air et, avec le temps plus frais qui arrive, c'est le moment idéal pour sortir et bouger, se détendre et se ressourcer.

Si vous recherchez des conseils sur les options de randonnée locales, essayez de télécharger l'application AllTrails, qui propose une version gratuite et une version premium. L'application Strava peut vous aider à suivre les données sur vos mouvements et à vous connecter avec les autres. Ou recherchez l'un des groupes de randonnée Ridgecrest sur Facebook pour obtenir des conseils d'un de nos habitants.

Tera Moorehead est directrice de la sensibilisation communautaire, du bien-être et de la philanthropie à l'hôpital régional de Ridgecrest. Avec une double maîtrise en nutrition et en éducation, ainsi qu'une coach en santé et bien-être certifiée par le conseil national, Tera partage sa passion pour la santé et le bien-être à travers divers programmes offerts gratuitement à la communauté via RRH. Vous pouvez la contacter au 760-499-3825.